Conseils Forme

Retour accueil

Test de Ruffier-Dickson

 

Ce test simple d'aptitude à l'effort consiste à évaluer l'élévation de la fréquence cardiaque à l'effort puis cette même fréquence lors du retour au calme. Celui-ci se passe en cinq temps :

 

Prise de pouls au repos = P0

Faire 30 flexions sur les membres inférieurs en 45 secondes. Prise de pouls après l'effort = P1 Prise de pouls 1 minute après l'effort = P2 formule de calcul
+1mn [(P1-70) +(P2-P)] /10 = I

 

Interprétation de l'indice :

I <= 3 Très bon
I = 3 à 6 Bon
I = 6,x à 8 Moyen
I > 8 Mauvais

Retour endurance

Retour matériel et précautions