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PUISSANCE

Définition : La puissance est la capacité à imprimer une accélération au corps ou à un engin. 

La puissance est une composante de la force. C'est le développement d'une force avec une notion de vitesse.

Nous exécuteront des séries relativement courtes (moyennes à lourdes) et une vitesse d'exécution rapide dans la phase active. Dans un premier temps nous tenterons d'améliorer la vitesse à partir d'une charge x, quand cette vitesse sera à son maximum, nous augmenteront la charge. La progression sera donc la résultante de l'alternance entre ces deux facteurs à savoir charge/vitesse.

Physiologiquement, la progression est due à une meilleure coordination inter-musculaire, une augmentation du nombre de cellules musculaires (par augmentation de la charge) et une meilleure accroche des ponts d'actine et de myosine (voir Schéma). Cette méthode est avant tout destinée aux sportifs dont la spécialité nécessite cette qualité physique (exemple : haltérophilie, lancer...). Elle pourra tout à fait être intégrée sous la forme d'un cycle dans un programme de force ou de volume.

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